Descripción
Llamamos ejercicios hipopresivos a una técnica específica que sirve para entrenar la zona central de nuestro cuerpo sin realizar ningún tipo de movimiento, tan solo contrayendo de forma isométrica la musculatura abdominal en determinadas posturas que se asemejan a las de otras disciplinas como el yoga o el pilates. De esta manera no solo fortalecemos los músculos en su parte externa (lo cual ofrece esa imagen estética que se conoce vulgarmente como “la tableta” , sino que también contribuyen a trabajar en las capas más profundas. Para realizar estos ejercicios de manera correcta debemos tener muy en cuenta nuestra respiración. Y es que los hipopresivos se llevan a cabo en apnea respiratoria, es decir, sin aire en los pulmones. Dominar por completo la técnica lleva su tiempo, por lo que es necesario contar con la guía de profesionales en la materia para así adaptarnos a las necesidades de cada paciente y asesorar en cada uno de los ejercicios Desde un punto de vista estético, los beneficios de realizar gimnasia abdominal hipopresiva no se diferencian de los que obtenemos con los ejercicios para abdominales clásicos: la tonificación de la musculatura abdominal, un vientre más plano y la disminución del contorno de la cintura. No obstante, como trabajan también las partes más internas y profundas del abdomen, se logran otras ventajas como fortalecer el suelo pélvico para evitar la incontinencia urinaria (especialmente en mujeres que acaban de tener un parto), la mejora de la postura corporal o una mayor facilidad para controlar la respiración y la concentración. Así mismo, los ejercicios hipopresivos también colaboran en la prevención de hernias, el fortalecimiento del core y la estabilidad del cuerpo, el aumento del metabolismo o la mejorar de la circulación.